6個(gè)生活細(xì)節(jié)教你預(yù)防脊椎病
如今的辦公室一族長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時(shí)有發(fā)生。很多人會(huì)尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類(lèi)疼痛來(lái)自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問(wèn)題來(lái)襲的小信號(hào)。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機(jī)人群中也有55%以上飽受腰椎問(wèn)題的折磨！
從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病
1.預(yù)防脊椎病站著打電話(huà)
久坐的白領(lǐng)可以在打電話(huà)或接電話(huà)時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.預(yù)防脊椎病辦公室放健身球
美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。
3.預(yù)防脊椎病桌下伸伸腿
坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會(huì)兒，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。
4.預(yù)防脊椎病椅上放坐墊
作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來(lái)的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。也可在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。
5.預(yù)防脊椎病選擇一個(gè)好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無(wú)論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。
6.預(yù)防脊椎病善用熱敷
脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機(jī)人群中也有55%以上飽受腰椎問(wèn)題的折磨！
從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病
1.預(yù)防脊椎病站著打電話(huà)
久坐的白領(lǐng)可以在打電話(huà)或接電話(huà)時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.預(yù)防脊椎病辦公室放健身球
美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。
3.預(yù)防脊椎病桌下伸伸腿
坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會(huì)兒，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。
4.預(yù)防脊椎病椅上放坐墊
作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來(lái)的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。也可在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。
5.預(yù)防脊椎病選擇一個(gè)好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無(wú)論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。
6.預(yù)防脊椎病善用熱敷
脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。